Wir von LustaufSport.de zeigen dir die Zusammenhänge von Sport, Glück und Gesundheit.

Sport ist wichtig für die Gesundheit, das ist mittlerweile bekannt. Sportliche Aktivitäten sind dabei nicht nur wichtig für das innere Wohlbefinden, sondern durch Sport wird das Immunsystem gestärkt, das Herz-Kreislauf-System bleibt stabil und der Stoffwechsel wird angeregt.

Sport wirkt sich dabei auch positiv auf die inneren Organe aus. Der Herzmuskel wird bei mehr Aktivität gestärkt und kann somit durch weniger Schläge die gleiche Menge an Blut durch die Arterien pumpen. Dies hat zur Folge, dass man einen niedrigeren Ruhepuls bekommt. Das Herz wird dadurch weniger Belastungen ausgesetzt und mehr geschont. Es kann länger funktionsfähig bleiben.

Gerade Kraft-Ausdauer-Sport steigert die Durchblutung des Gehirns, wodurch dieses mit mehr Sauerstoff versorgt wird. Durch regelmäßige Bewegung kann die Konzentrationsfähigkeit und die Denkleistung zunehmen.

Ein weiterer Vorteil: Sport macht die Knochen härter, da sich der Körper in jeder Lebensphase seiner Funktion anpasst. Wenn die Knochen belastet werden, bauen sie sich auf. Bei zu wenig Belastung droht dahingegen Knochenschwund (Osteoporose). Bereits schon ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Knochendichte durchschnittlich ab.

Durch das regelmäßige Training wird die Gelenkflüssigkeit angeregt und die Gelenke mehr geschmiert, was eine Reduzierung der Knorpelabnutzung zur Folge haben kann. Man bleibt elastischer und eine gewisse Grundbeweglichkeit kann erhalten bleiben.

Durch sportliche Betätigung und der damit einhergehenden Reduzierung von Stress kann man zahlreichen Beschwerden und Krankheiten vorbeugen. Zu den wohl Häufigsten zählen dabei Rücken- und Knieschmerzen, Diabetes, Verlust von Knochensubstanz, Magen-Darm-Probleme, Probleme mit Hämorrhoiden, Krebs und Muskelschwund. Bewegung kann außerdem helfen einen zu hohen Cholesterinspiegel zu senken.

Sport ist auch ein natürliches Mittel um das Risiko einiger durch Stress auftretenden Krankheiten deutlich zu reduzieren. So kann man durch regelmäßige Bewegung einem Burnout, einer Depression oder Demenzerkrankung entgegenwirken. 

Achtung: Bei physischen oder psychischen Vorbelastungen empfiehlt es sich vor der ersten Trainingseinheit seinen Hausarzt zu konsultieren und einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen.

Aber nicht alleine für den Körper ist die Bewegung im Alltag wichtig. Durch regelmäßigen Sport wird man nachweislich glücklicher und stressresistenter. 

Während der sportlichen Betätigung werden die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol freigesetzt, was einen während des Trainings wacher und leistungsfähiger macht. Nach dem Training kommt es zur Ausschüttung der Glückshormone Dopamin, Serotonin oder Endorphin.